ВОПРОС:

Здравствуйте!
Меня зовут Максим, мне 10 лет. Всё началось с просмотра фильма ужасов "закрытая школа 1-ая часть". Теперь я не могу заснуть ( живу я с родителями в двухкомнатной квартире, сплю я один в своей комнате иногда ухожу спать с родителями). Если я и засыпаю то и просыпаюсь от каждого шороха( ещё папа сильно храпит ваще жесть). Сон для меня прям ад.
Максим

ОТВЕТ:

Добрый день Максим.
К несчастью, Вы не одиноки в своем плачевном состоянии. Очень многих подростков мучают кошмары и страхи.
Эти кошмары - какими бы они ни были , являются вашей персональной модификацией большого страха перед большим миром. Это как плавать только в бассейне , а потом постараться нырнуть с лодки в открытом море. Конечно страшно, даже если плаваешь как рыба.

В такой сложной ситуации можно посоветовать :
1. не смотреть ужастики , особенно на ночь.
2. не пить на ночь чай-кофе, не есть тяжелую пищу (сладкое, мясо и т.д.).
3. больше гулять перед сном.
4. спать в наушниках с музыкой (звуки природы, вода, ветер и т.д.)
5. использовать психотренинги (незнаю, стоит ли вам это советовать , поскольку сложно для самостоятельного исполнения , но попробуйте. самое простое : считать дыхание или сердцебиение. что-то более продвинутое можно погуглить ).
6. заняться спортом.

Успехов Вам в вашей нелегкой борьбе.


С наилучшими пожеланиями,
CHILD-SPY