ВОПРОС:

Здравствуйте!
Я Даша, мне 17 я уже писаюсь с 8 лет, помогите пожалуйста. мне это уже надоело
Даша

ОТВЕТ:

Добрый день Даша.
Проблемы с непроизвольным мочеиспусканием могут быть по разным причинам. Часть этих проблем - физиологические (органические патологии или заболеваниями мочеполовой системы). Или это может быть связано с чрезмерным потребление жидкости (кофе, например) перед сном. Другая часть проблемы - психологическая, т.е. может иметь невротический характер (под воздействием стресса или в результате психотравмы). В любом случае, непонятно почему Вы до сих пор не обратились к врачу: терапевту, урологу, невропатологу, неврологу; если за прошедшие 9 лет Вы сами не смогли справиться с проблемой . Вот несколько упражнений, которые возможно смогут Вам помочь, если Вы будете регулярно выполнять. Чем добросовестнее Вы будете относиться к упражнениям, тем быстрее справитесь со своей проблемой. Если проблема была всегда, скорее всего - Ваш мочевой пузырь не умеет растягиваться и удерживать большое количество мочи, - Ваш мозг во время Вашего сна не слышит позывные мочевого пузыря. Упражнения. 1. Для растягивания мочевого пузыря задерживайте мочу как можно дольше после первого позыва к мочеиспусканию. - Когда пузырь хочет освободиться от мочи, он посылает сигнал мозгу, чтобы тот сообщил Вам, что пора сходить в туалет. В следующий раз, когда такое произойдет, вместо того, чтобы сразу бежать в туалет, посмотрите, не можете ли Вы немного переждать. Терпите как можно дольше. Если Вы будете делать это постоянно, Вы натренируете пузырь удерживать мочу все дольше и дольше и, кроме того, научитесь его растягивать, чтобы он вмещал больше мочи. Поэтому это надо проделывать не реже одного раза в день и лучше, если рядом будет туалет. Чтобы в это время отвлечь свое от мочевого пузыря, нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом. Таким образом мочевой пузырь сможет удерживать мочу всю ночь и не беспокоить Вас. 2. Для того чтобы укрепить мышцы мочевого пузыря и сделать их управляемыми. Каждый раз, когда Вы мочитесь, нужно десять раз прерывать и снова отпускать струю мочи. Этого не нужно делать только тогда, когда Вы идете в туалет последний раз перед сном. Тогда просто нужно дать всей моче выйти. 3. Для того чтобы мочевой пузырь и мозг научились лучше контактировать ночью, хорошо бы использовать Ваше воображение. Например, представьте себе, что Ваш мочевой пузырь звонит мозгу по телефону и не шепчет в трубку, как он делает это обычно, чтобы не беспокоить мозг ночью, а орет, дабы тот проснулся. Возможно Ваш мозг на ночь переключает свой телефон на беззвучный режим, чтобы в свою очередь не беспокоить Ваш сон. Убедите его включать ночью хотя бы режим вибрации, чтобы он услышал сигнал от мочевого пузыря. И объясните, что Вас обязательно надо разбудить вовремя, чтобы Вы успели дойти до туалета. Это упражнение хорошо делать, когда Вы расслаблены. Об этом в следующем упражнении. Вообразите себе, что Вы превращаетесь в тряпичную куклу. Начните с кисти левой руки. Она становится вялой и расслабленной. Затем переходите ко всей руке и так далее, пока не охватите все тело. Когда все мышцы станут расслабленными, воображайте себе что-нибудь приятное, фантазируйте. Если эта проблема возникает периодически в связи со стрессовыми ситуациями, Выполняйте упражнения 3 и 4. Общие рекомендации. - Вечером и на ночь не ешьте шоколад и не пейте напитки, которые содержат кофеин: кофе, чай, кока-колу, какао. Они раздражают мочевой пузырь. - После "писаний" стирайте свое постельное белье, чтобы ночью приятней было спать на чистом. Это будет дополнительным стимулом для мозга реагировать на позывы мочевого позыря. Удачи Вам.

С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.