ВОПРОС:

Здравствуйте!
рост 167 a вeс 60 нe хочу прибaвиться в ростe a скинуть кг10 мaксимум помогитe.мнe 13лeт
диaнa

ОТВЕТ:

Добрый день диaнa.
У Вас нормальное соотношение роста и веса, и физиологически в похудении нет необходимости. Однако, если Вы чувствуете дискомфорт или психологическую потребность снизить вес, необходимо учесть вот что : Похудение в подростковом возрасте очень опасно осложнениями. И требует тщательного наблюдения специалиста : диетолога, терапевта (или хотя бы тренера ). Прежде всего необходимо правило составить рацион питания, исключив Фастфуд, поедание жирной пищи на ночь, а также запивание жирной пищи холодными газированными напитками, кофе в больших колличествах, сахар (который можно заменить фруктами (или фруктозой) , как свежими так и переработанными). Также важно вести активный образ жизни. Если есть возможность - заниматься спортом (очень помогает плавание) или просто активно проводить свободное время. При этом не надо изнурять себя тренировками, достаточно посвящать спортивным развлечения один-два дня в неделю: коньки, лыжи, роллики, велосипед, плавание, танцы и т.д. Главное - получать удовольствие от физической активности. Удачи Вам

С наилучшими пожеланиями,
CHILD-PSY