ВОПРОС:

Здравствуйте!
Я аленка . Мне 14 лет, мой вес 70 кг, а рост всего не чего - 160 см. Ноги ужасно толстые и руки тоже, ну и про живот тоже могу сказать "ОГРОМНЫЙ " просто очень, всей рукой можно взять . помогите пожалуста. как похудеть до 40 кг? очень надо спасибо !!!!!
Аленка

ОТВЕТ:

Добрый день Аленка.
В 14 лет рост 160см - нормальный средний показатель. При таком росте приблизительный вес должен составлять 52-56кг.

Повышенный или пониженный показатель вес может быть симптомом гормонального нарушения. С этой проблемой необходимо обратиться к врачу : педиатру или эндокринологу. Врач проведет обследование и , при необходимости, назначит лечение, диету или др. процедуры. Не откладывайте посещение врача, поскольку лишний вес может быть симптомом серьезного заболевания.

ВАжно знать, что худеть в подростковом возрасте крайне опасно, поскольку именно в это время организм остро нуждается в ресурсах для роста и развития, и умственного в том числе. И если мышцы потом можно будет укрепить и нарастить, с мозгом уже никакие занятия не помогут. Поэтому все мероприятия, диеты и процедуры необходимо проводить под наблюдением врача.

Однако, если очень хочется , Вы можете самостоятельно вместе с родителями составить диету . Так необходимо полностью исключить из рациона : фастфуд и газированный напитки (особенно запивание гамбургера кока-колой), кофе , сахар (можно заменить фруктовым сахаром, фруктами, вареньем и т.д), желательно исключить полуфабрикаты, содержащие консерванты. Питаться разнообразнее, небольшими порциями. Упорядочить режим питания (питаться в определенное время), исключить употребление еды за 4-6 часов до сна, есть больше на завтрак и меньше на ужин.

В этой статье :
http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html#10
есть также множество полезных рекомендаций по питанию.



С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.