ВОПРОС:

Здравствуйте!
мне 13 лет, но я жутко боюсь темноты. Я не боюсь ночных улиц. Мне жутко страшно находиться в темной комнате или коридоре. Мне постоянно кажется, что девочка (почему именно она, не знаю) следит за мной из-за темноты. Всегда кажутся непонятные блики, шорохи, шаги. Я знаю, что это самовнушение, но от этого легче не становится. Очень страшно, и я не знаю, что мне делать. Помогите!
Алина

ОТВЕТ:

Добрый день Алина.
Страхи темноты - достаточно распространенное явление. Темнота скрывает и провоцирует неизвестность, а перед неизвестностью мало кто чувствует себя совершенно спокойно и комфортно.

Во-первых, возьмите за правило всегда иметь при себе фонарик (их сейчас много разных одновременно миниатюрных и достаточно мощных). Это сделает Вас увереннее.

Во-вторых, задавайте себе вопросы о своих эмоциях и чувствах в течение дня. Очень часто наши страхи связаны и теми эмоциями, прежде всего, негативными, которые мы регулярно испытываем: злость, обида, ярость, зависть. Попробуйте нарисовать или вылепить из глины или пластилина эти эмоции, а потом мелко порвите рисунки или скатайте скульптуры в колобки.

В-третьих, имеет смысл регулярно давать выход своим негативным эмоциям: взбивать подушку, например.

В-четвертых, о девочке, которая следит за Вами, получилась бы интересная история, если бы Вы ее придумали и записали. И рисунками снабдили.

У Вас получится!



С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.